تاثیرات موسیقی بر عملکرد بدن
تاثیرات موسیقی بر عملکرد بدن
فواید موسیقی بر مغز
فواید موسیقی بر سلامت روان
فواید موسیقی بر سلامت جسمانی
فواید انواع مختلف موسیقی بسیاری از ما به طور غریزی از تاثیرات موسیقی بر روحیه و انرژی خود می دانیم. به همین دلیل است که «چشم ببر» را می‌گذاریم تا به ما کمک کند پس از جدایی، یک تمرین شدید را انجام دهیم یا به آهنگ‌های عاشقانه گریه‌کننده گوش دهیم. کلاس خوانندگی در غرب تهران شاید برای موارد خاصی لیست پخش Spotify داشته باشید یا فقط از گوش دادن به آهنگ های مورد علاقه خود به عنوان بخشی از زندگی روزمره لذت ببرید. در هر صورت، عادات گوش دادن به موسیقی شما واقعاً می‌تواند به سلامت و تندرستی کلی شما کمک کند.
آموزشگاه موسیقی در اصفهان در واقع، موسیقی فواید زیادی برای بدن، ذهن و روح شما دارد. می تواند یادگیری، تمرکز و حافظه را بهبود بخشد. همچنین می‌تواند آمادگی ذهنی شما را تقویت کند، عملکرد فیزیکی را افزایش دهد و درد را کاهش دهد.
گوش دادن به موسیقی می تواند به شما کمک کند:
بهبود یادگیری، حافظه و شناخت
تقویت خلاقیت
محافظت از سلامت مغز
کاهش استرس
حفظ سلامت قلب رفع اضطراب و افسردگی
تقویت سیستم ایمنی بدن
افزایش انگیزه و عملکرد
بهبود کیفیت خواب
تنظیم سیستم عصبی
پس بیایید فواید گوش دادن به موسیقی را برای سلامت مغز، بدن و روان شما بررسی کنیم. سپس، به مزایای خاص انواع مختلف موسیقی و اینکه چگونه می‌توانید از قدرت آنها استفاده کنید، نگاهی خواهیم انداخت. کلاس آواز در اصفهان
فواید موسیقی بر مغز
تمام حواس انسانی ما - از جمله شنوایی - توسط مغز پردازش می شود. فعال نگه داشتن مغز با تحریک آن به روش های مختلف می تواند از سلامت مغز محافظت کند، به ویژه با افزایش سن. به همین دلیل است که گوش دادن به موسیقی یکی از فعالیت هایی است که می تواند تأثیر مثبتی بر سلامت مغز داشته باشد.
بیایید نگاهی دقیق‌تر به نحوه تأثیر موسیقی بر مغز و کمک به حفظ جوانی و سلامت آن بیندازیم.
1. بیشتر نواحی مغز شما را تحریک می کند موسیقی تقریباً تمام مناطق و شبکه های مختلف مغز شما را فعال می کند. همچنین ارتباطات بین قسمت های مختلف مغز را تقویت می کند.
این شامل مناطقی است که مسئول این موارد هستند:
احساسات
حافظه یادگیری
تندرستی
عملکرد شناختی، از جمله تمرکز و تمرکز
کیفیت زندگی
جنبش
در واقع، تنها فعالیت دیگری که به اندازه موسیقی مناطق مغز را فعال می‌کند، شرکت در تعاملات اجتماعی است.
2. یادگیری، حافظه و شناخت را تقویت می کند
طبق مطالعه‌ای در مورد تأثیر موسیقی بر مهارت‌های شناختی، گوش دادن به موسیقی پس‌زمینه ملایم ممکن است شناخت را بهبود بخشد.
از دانش آموزان خواسته شد تا تکالیف شناختی را با و بدون موسیقی انجام دهند. کسانی که موسیقی پس‌زمینه داشتند وظایف بیشتری را انجام دادند و پاسخ‌های درست بیشتری دریافت کردند.
هر چند یک هشدار وجود دارد. محققان بر این باورند که نوع موسیقی مهم است و موسیقی آرام بخش مانند کلاسیک یا جاز را توصیه می کنند.
مطالعات دیگر نشان داده اند که گوش دادن به موسیقی لذت بخش می تواند حافظه و یادگیری را بهبود بخشد. این ممکن است به این دلیل باشد که ماهیت تکراری موسیقی به مغز ما کمک می کند تا الگوهایی را شکل دهد که خاطرات ما را بهبود می بخشد.
گوش دادن به موسیقی در حین مطالعه یا تلاش برای حفظ اطلاعات برای همه مفید نیست، اما بسیاری از مردم این کار را می کنند.
میزان کمک به عوامل مختلفی بستگی دارد. اینها شامل میزان علاقه شما به موسیقی و میزان آموزش موسیقیایی شماست. افرادی که آموزش موسیقی دارند بیشتر متوجه می شوند که موسیقی حواس را پرت می کند.
در نهایت، یک مطالعه نشان داد که زبان‌آموزان بعد از خواندن عبارات به‌جای صحبت کردن معمولی یا حتی ریتمیک، راحت‌تر آنها را به خاطر می‌آورند.
3. این به مغز شما کمک می کند تا به خوبی پیر شود
موسیقی همچنین می‌تواند بخشی از درمان بیماری‌هایی مانند بیماری آلزایمر و سایر اشکال زوال عقل باشد.
افراد مسن که با چنین شرایطی زندگی می کنند اغلب از موسیقی درمانی سود می برند. موسیقی می‌تواند به افرادی که مبتلا به زوال عقل هستند با بهبود شناخت و کمک به بازیابی خاطرات از دست رفته کمک کند.
بیماران آلزایمر ممکن است تحریک شوند یا از اضطراب و توهم رنج ببرند. این تحقیق نشان داد که موسیقی می تواند به کاهش این علائم و تسهیل ارتباط کمک کند.
4. خلاقیت شما را تقویت می کند
به عنوان انسان، خلاقیت یکی از بزرگترین دارایی های ماست. نه تنها به ما امکان خلق هنر می دهد، بلکه به حل مشکلات و ایجاد محصولات و خدمات بهتر نیز کمک می کند. این باعث می شود تقریباً در هر نقشی به یک شایستگی اصلی تبدیل شود.
طبق یک مطالعه، گوش دادن به موسیقی شاد - مانند موسیقی کلاسیک برانگیخته یا نشاط‌آور - می‌تواند خلاقیت شما را افزایش دهد.
فواید موسیقی بر سلامت روان
همه ما می دانیم که موسیقی بر روحیه ما تأثیر می گذارد. شاید شما در زمانی که نیاز به انتخاب دارید، «Happy» اثر فارل ویلیامز را بپوشید.
یا شاید شما یک آهنگ قدرتمند دارید که هر زمان که یک جلسه مهم یا مصاحبه شغلی دارید، شما را به وجد می آورد. اما موسیقی می‌تواند حتی فراتر از آن باشد که نگرش ذهنی مثبت‌تری به شما بدهد. همچنین راهی عالی برای حمایت از آمادگی ذهنی شماست. در اینجا چهار راه وجود دارد که موسیقی می تواند سلامت روان شما را تقویت کند.
1. به تنظیم خلق و خوی شما کمک می کند
وقتی به موسیقی گوش می دهید، سطح هورمون استرس کورتیزول کاهش می یابد. همچنین به شما دوپامین، هورمون پاداش را افزایش می دهد، که می تواند به بهبود خلق و خوی شما کمک کند.
بخشی از مغز به نام آمیگدال وظیفه پردازش موسیقی را بر عهده دارد. همچنین مرکز خلق و خو و احساسات ما است. به همین دلیل است که گوش دادن به موسیقی شاد می تواند به شما کمک کند روحیه مثبت تری داشته باشید.
بنابراین، گوش دادن منظم به موسیقی شاد می تواند به تنظیم شیمی مغز شما کمک کند. این می تواند به شما کمک کند تعادل ذهنی و عاطفی بیشتری را حفظ کنید.
2. استرس را کاهش می دهد
تنظیم سطح کورتیزول با موسیقی می‌تواند به کاهش استرس کمک کند و به شما کمک کند که بیشتر احساس زمین کنید.
انواع مختلفی از استرس، از جمله استرس حاد و استرس مزمن وجود دارد. بسته به موقعیت، مقدار معینی از استرس حاد می تواند مفید باشد زیرا به شما کمک می کند تا با مشکل موجود کنار بیایید. استرس زمانی مشکل ساز می شود که مزمن شود.
استرس مزمن باعث عدم تعادل هورمونی می شود. این می تواند منجر به سردرد، بی خوابی و سایر علائم فیزیکی شود.
گوش دادن به موسیقی به طور منظم می تواند استرس حاد را کاهش دهد، که می تواند از تبدیل آن به استرس مزمن جلوگیری کند.
3. می تواند انگیزه شما را افزایش دهد
در یک مطالعه، محققان می‌خواستند تأثیر موسیقی را بر میزان انگیزه دوچرخه‌سواران دوچرخه‌های ساکن آزمایش کنند. برای انجام این کار، آنها بدون اطلاع شرکت کنندگان، سرعت موسیقی را تغییر دادند.
هنگامی که آنها سرعت را 10٪ افزایش دادند، عملکرد دوچرخه سواران از نظر مسافت، سرعت پدال زدن و قدرت اعمال شده افزایش یافت. کاهش 10 درصدی سرعت موسیقی نتیجه معکوس داشت. این نشان می دهد که موسیقی با سرعت بالا انگیزه آنها را افزایش داده است.
فواید موسیقی بر سلامت جسمانی
فواید موسیقی برای سلامتی در مغز شما متوقف نمی شود. موسیقی همچنین می‌تواند از سلامت جسمانی شما حمایت کند.
در اینجا به هفت روشی که موسیقی بر بدن تأثیر می گذارد اشاره می کنیم:
1. قلب شما را سالم نگه می دارد
تحقیقات نشان می دهد که گوش دادن به موسیقی آرامش بخش می تواند ضربان قلب شما را کاهش دهد و فشار خون شما را کاهش دهد. این به سلامت قلب شما کمک می کند زیرا خون می تواند آزادانه تر جریان یابد. در واقع، یک مطالعه حتی نشان داد که موسیقی درمانی می‌تواند داروهای فشار خون را مؤثرتر کند.
2. سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می کند
ما تا به حال می دانیم که گوش دادن به موسیقی می تواند با تنظیم هورمون های ما به کاهش استرس و ایجاد حالت های آرامش کمک کند.
هورمون های استرس می توانند سیستم ایمنی بدن ما را تخریب کنند (به این فکر کنید که چگونه اغلب پس از یک دوره استرس بیمار می شوید). اما مدیریت سطح استرس از طریق موسیقی، هورمون های شما را تنظیم می کند. این به عملکرد سیستم ایمنی بدن شما در سطح مطلوب خود کمک می کند. همچنین می تواند نشانگرهای زیستی مانند ایمونوگلوبولین A را که نقش حیاتی در ایمنی بازی می کند، بهبود بخشد.
3. کیفیت خواب شما را بهبود می بخشد
بسیاری از مردم به طور غریزی از قدرت آرامش بخش موسیقی آگاه هستند. شاید قبلاً از موسیقی برای کمک به خوابیدن یا مدیریت بی خوابی استفاده می‌کنید، و اگر چنین است، تنها نیستید.
یک مطالعه نشان داد که گوش دادن به موسیقی کلاسیک قبل از خواب به دانش‌آموزان کمک می‌کند بهتر از آنهایی که به کتاب صوتی گوش می‌دهند یا چیزی گوش نمی‌دهند بهتر بخوابند. این بدان معناست که موسیقی می‌تواند بخشی از روال بهداشت خواب باشد.
نوع موسیقی که برای شما آرامش بخش تر است به سلیقه موسیقی شما بستگی دارد. با این حال، برخی از موسیقی ها برای آرامش عمیق با استفاده از فرکانس های خاص و ضربات دو گوش طراحی شده اند.
4. درد را تسکین می دهد
مطالعات متعدد نشان داده اند که گوش دادن به موسیقی می تواند به افراد کمک کند تا درد کمتری را احساس کنند، به عنوان مثال، پس از جراحی یا مراقبت های سالمندان. این ممکن است به این دلیل باشد که به مغز بیمار محرک دیگری برای تمرکز می دهد و به او کمک می کند تا حواس او را از درد منحرف کند.
همچنین ممکن است خواص آرامش بخش موسیقی باشد که به کاهش یا مدیریت درد کمک می کند. به همین دلیل است که موسیقی درمانی ابزاری است که اغلب در مدیریت درد استفاده می شود.
5. می تواند به شما کمک کند کمتر غذا بخورید گوش دادن به موسیقی می تواند بر میزان غذایی که می خورید تأثیر بگذارد.
در یک مطالعه، محققان دریافتند افرادی که در یک رستوران فست فود با موسیقی پس‌زمینه آرامش‌بخش و نور ملایم غذا می‌خورند، 18 درصد کمتر از گروه کنترل کالری دریافت می‌کنند.
برعکس، مطالعه دیگری نشان داد که گوش دادن به موسیقی سریع سرعت غذا خوردن افراد را افزایش می‌دهد. این بدان معناست که موسیقی می‌تواند از افرادی که می‌خواهند غذا خوردن آگاهانه یا غذا خوردن شهودی را یاد بگیرند، پشتیبانی می‌کند.
6. استقامت را افزایش می دهد
بسیاری از مطالعات نشان داده‌اند که گوش دادن به موسیقی محرک در طول تمرین می‌تواند استقامت و عملکرد فیزیکی شما را افزایش دهد.
دو توضیح اصلی برای این وجود دارد. اولین مورد این است که موسیقی انگیزشی ضربان قلب را افزایش می دهد. این باعث افزایش جریان خون و در نتیجه بهبود عملکرد می شود. دوم این است که موسیقی می تواند به شما کمک کند قدرت ذهنی و عزم راسخ را پیدا کنید تا زمانی که احساس می کنید در محدودیت های فیزیکی خود هستید، تلاش کنید.
7. سیستم عصبی شما را تنظیم می کند سیستم عصبی شما دو تنظیم اصلی دارد: «جنگ یا فرار» و «استراحت و هضم». فقط یکی را می توان در یک زمان فعال کرد.
پاسخ جنگ یا پرواز به گونه‌ای طراحی شده است که وقتی با موقعیت‌های سختی روبرو می‌شویم، آنلاین می‌شود. هنگامی که عامل استرس زا از بین رفت، سیستم عصبی به حالت استراحت و هضم به عنوان تنظیمات پیش فرض برمی گردد.
اما زندگی پر استرس ما می تواند تعادل ظریف را به هم بزند و بدن شما را سرشار از هورمون های استرس زیادی کند. گوش دادن به موسیقی می تواند با کاهش هورمون های استرس و ترشح هورمون های پاداش و آرامش، پاسخ استراحت و هضم را فعال کند.