تقویت حنجره برای آواز و خوانندگی

چه در خوانندگان جوان و چه در خوانندگان باسابقه، حنجره و تقویت آن اهمیت بسیار زیادی دارد. بعضی از این افراد، مصرف خوراکی‌ها و دمنوش‌های طبیعی را مناسب‌تر می‌دانند. بعضی دیگر، تمرین مداوم را راهی برای تقویت حنجره و تارهای صوتی می‌دانند. در مقاله دورگه کردن صدا بیان کردیم که تارهای صوتی در حقیقت ساختار تارمانند ندارند. اما به اشتباه در میان افراد، واژه تارهای صوتی رواج دارد. همراه ما باشید تا تمامی راه‌های تقویت حنجره بررسی کنیم.

برای یادگیری آموزش سنتور در اصفهان به این لینک مراجعه کنید.

تقویت حنجره در طب سنتی

خواننده‌ها و گویندگان به حنجره‌شان به منزله یک دارایی و سرمایه نگاه می‌کنند. زیرا اگر سلامت حنجره آن‌ها مختل شود، ادامه مسیر برای آموزش خوانندگی سخت و دشوار خواهد شد. پس اهمیت بحث سلامت و تقویت حنجره در خوانندگان، گویندگان و قاریان قرآن، بسیار بسیار زیاد است.
آواز سنتی در تهران
    آویشن + انجیر خشک + شیر گرم

درست است که آویشن یک گیاه معطر است، اما برای تقویت حنجره فرد خواننده و مداح مناسب می‌باشد. چرا که تنگی نفس و سرفه خواننده‌ها با دمنوش گرم آویشن برطرف می‌شود. برونشیت، عفونت ریه، سرماخوردگی و آنفولانزا با مصرف مداوم دمنوش آویشن، درمان خواهد شد.

خواننده‌هایی که به دیابت مبتلا هستند، می‌توانند برای کاهش احتمال ابتلا به عفونت‌های قارچی در حنجره‌شان، از آویشن مصرف کنند. مصرف آویشن گرم، باکتری‌ها و قارچ‌های گلوی این دست از خوانندگان را به شدت کاهش می‌دهد. همچنین، لوزه‌ها و حنجره افرادی که مستعد رشد آفت می‌باشند، با غرغره کردن آویشن، روند درمان بهتری دارند.

انجیر خشک بعنوان صاف‌کننده صدای شما مناسب است. اگر فکر می‌کنید که سرماخورده هستید یا گلوی شما دچار گرفتگی شده است، لازم است از انجیر خشک استفاده نمایید. دانه‌های داخل انجیر خشک زمانی که در شیر گرم خیسانده می‌شوند، حالت ژلاتینی خواهند داشت. به همین خاطر، تمام مواد مضر از گلوی شما پاکسازی می‌شوند.

شیر بعنوان یک مایع مفید و مغذی در طب سنتی شناخته می‌شود. از خواص درمانی شیر می‌توان به تقویت حنجره افراد اشاره نمود. زمانی که شما شیر گرم مصرف می‌کنید، درون بدن خود احساس گرما خواهید داشت. منشا این احساس شما، افزایش خونرسانی به سایر اعضای بدن است. زمانی که به سلول‌های حنجره خونرسانی می‌شود، به طور عادی گستره صوتی صدای شما افزایش پیدا می‌کند.

    لعاب عناب

دانشمندان و متخصصان طب سنتی در گذشته برای درمان سرفه از لعاب عناب استفاده می‌کردند. فوائد عناب این است که حالت سفتی ماده‌های غلیظ داخل بدن را به صورت نرم در خواهند آورد و در نهایت، مواد نرم شده را دفع می‌کند. علاوه براین، مواد رقیق داخل صفرا که باعث سوزش در بدن می‌شوند، با لعاب عناب قرمز و تازه دفع خواهند شد.

دانشمندان طب سنتی بر این باور هستند که لعاب عناب برای رفع خشونت سینه افراد، معجون مقوی و  مناسبی است. پس ار مصرف لعاب عناب، احساس خنکی خواهید داشت. به صورتی که سوزشی در گلوی خود، دیگر احساس نخواهید کرد.

مویز، انجیر، خرما و عناب جزو چهار میوه‌ای هستند که بعنوان پاکساز ریه، گلو و سینه شناخته می‌شوند.

    پرتقال و لیموترش بنوشید

میوه‌هایی که ویتامین C دارند، برای تقویت حنجره و گلوی فرد خواننده و گوینده مناسب می‌باشند. چرا که پس از مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین C، تارهای صوتی یا همان حنجره فرد حالت نرم پیدا می‌کند.

اگر احساس می‌کنید که تارهای صوتی شما ورم دارند، پرتقال یا لیموترش مصرف کنید. البته ترکیب نشاسته و آب گرم برای رفع ناراحتی حنجره و تنگی نفس، مفید است. نشاسته ذرت، درد گلو را کاهش می‌دهد.

    بِه‌دانه مصرف کنید

خوانندگان همواره از اثرات سوء گرفتگی گلوی خودشان احساس ترس و رنج دارند. اگر این اتفاق برای شما پیش آمده است، نگران نباشید. بِه‌دانه تازه تهیه کنید و دانه‌های تازه آن را در دهان خود بگذارید. منتظر باشید تا لعاب دانه‌های بِه، تمام حنجره را خیس کند. پس از حداکثر 2 ساعت، دانه‌های بِه را از دهان خود خارج کنید.

    تخم کرفس تهیه کنید

مقادیر بسیار زیادی منگنز در تخم‌های کرفس وجود دارد. تخم کرفس برای افزایش آنتی اکسیدان‌های ناحیه گلو، مفید و سودمند می‌باشد. از طرفی، تخم کرفس برای تسکین اسپاسم ماهیچه‌های حنجره مناسب است. به طور قطع نمی‌توان بیان کرد که تخم کرفس تا چه حد می‌تواند مانع از اسپاسم ماهیچه‌های حنجره شود، اما مصرف مداوم آن، برای جلوگیری از این حالت نابه‌هنجار اثربخش است.

همچنین، تخم کرفس خواص زیادی برای از بین بردن میکروب‌های حنجره دارد. مصرف تخم کرفس در ماه‌های پاییز و زمستان برای جلوگیری از آسیب رسیدن به حنجره، بسیار مفید خواهد بود.
آموزش آواز سنتی در تهران
    معجون عسل و آبلیمو میل کنید

خواننده‌ها و گویندگان باید بیشتر از هر موضوع دیگری، به سلامت حنجره خود اهمیت بدهند. چرا که آن‌ها به طور دائم از حنجره خود استفاده می‌کنند. به همین خاطر، بهتر است به دنبال یک معجون طبیعی و دست ساز در محیط خانه و آشپزخانه خود باشید. معجون عسل و آبلیمو همان نوشیدنی خاص است که می‌توانید سلامت حنجره خود را با آن تضمین کنید.

تقویت حنجره برای آواز و خوانندگی

    اگر می‌خواهید خواننده خوش‌صدایی باشید، نباید در استفاده از غذاهای تند، زیاده‌روی کنید. زیرا غذاهای تند می‌توانند سبب ایجاد سوزش در ناحیه حنجره شما شوند. به همین دلیل، به هنگام خوانندگی این احساس را دارید که چیزی انتهای حنجره شما را سوراخ کرده است. غیر از این، ترشح اسید معده می‌تواند تمامی اعضای دستگاه گوارش شما را به خطر بیاندازد. پس بهتر است در مصرف غذاهای تند و پُرادویه زیاده‌روی نکنید.
    دئودورانت‌ها و ادوپروفیوم‌های مشهور را تمامی افراد دوست دارند. حتی خوانندگان نیز برای افزایش جذابیت استایل خود، از ادوپروفیوم‌های مختلف استفاده می‌کنند. دقت داشته باشید که مصرف دئودورانت برای برخی از خوانندگان، عوارض بسیاری دارد. این عوارض حتی می‌تواند شهرت آن‌ها را بگیرد! دلیل پرهیز از مصرف دئودورانت‌های پر از زرق و برق و لوکس این است که مواد شیمیایی داخل آن‌ها، سبب آسیب رسیدن به ساختار حنجره می‌شود. از طرفی، چون رایحه‌های خوش‌بو جزء جدایی ناپذیر یک استایل مردانه جذاب به شمار می‌رود، بهتر است از عطر و ادکلن‌های مردانه کلاسیک استفاده کنید. زیرا عطرهای کلاسیک دارای عناصر مضر کمتری هستند.

برای تقویت حنجره و تارهای صوتی برای خوانندگی چه بخوریم؟

    بایدها و نبایدهای رژیم غذایی به شما کمک می‌کنند تا راحت‌تر بتوانید به حفاظت از حنجره خود بپردازید. برای مثال، یک خواننده مشهور به خوبی می‌داند که نباید از هر نوع مواد مخدر برای دورگه کردن یا کلفت کردن صدای خود استفاده کند. این درحالی است که تمرین فراوان برای خوانندگی، بهترین راه‌حل برای تقویت حنجره و تارهای صوتی است.  
    در کل، از مصرف نوشیدنی‌های خیلی داغ و یا کاملا داغ پرهیز نمایید. نوشیدنی‌های داغ می‌توانند باعث تورم بیش از حد ماهیچه‌های حنجره فرد خواننده شوند. به طورتی که امکان برگشت حنجره متورم به حالت اول، غیر ممکن خواهد بود. اگر حنجره برای شما ارزشمند است، به نوشیدن هیچ کدام از نوشیدنی‌های داغ فکر نکنید!
    البته صبر کنید. نوشیدنی‌های خیلی سرد نیز می‌توانند حالت نرمال و عادی ماهیچه‌های حنجره را تغییر بدهند. حتی اگر احساس تشنگی دارید، از نوشیدن آب یخ تگری خودداری نمایید. شما یک خواننده خوش‌صدا هستید که رژیم غذایی سالمی را در پیش گرفته‌ اید.
    غذاهای روغنی می‌توانند مقدار خلط داخل حنجره و مجاری نای و مری شما را افزایش بدهند. به همین دلیل، پس از مصرف طولانی مدت غذاهای فست فودی و لبریز از روغن‌های خوراکی، احساس می‌کنید که تن صدای شما دیگر مثل قبل نیست. در حقیقت، این احساس شما واقعی است. چرا که مواد شیمیایی موجود در ترکیبات روغن داغ می‌توانند زمینه ساز ابتلا به بیماری سرطان حنجره شوند. مسلما شما دوست ندارید که با انتخاب اشتباه مواد غذایی، در دام سرطان حنجره بیافتید!
    از ترشیجات زیاد مصرف نکنید. ترشی گورجه‌ای و ترشی سرکه‌ای، وضعیت حنجره شما را به مراتب خراب‌تر می‌کنند. به جای آن، سعی کنید از میوه‌ها و سبزیجات طبیعی استفاده کنید. میوه‌ها و سبزیجات طبیعی هیچ تاثیر منفی بر روی حنجره یا تارهای صوتی شما ندارند.
    تقریبا نمی‌توان گفت که دقیقا کدام یک از غذاها و خوراکی‌ها برای شما حساسیت‌زا هستند. اما به طور قطع می‌توان اذعان کرد که مصرف غذاهای حساسیت‌زا سبب التهاب، خارش و تورم حنجره شما می‌شوند. مطمئنا شما با این حالت نمی‌توانید همانند قبل تمرین کنید و آواز بخوانید. اگر خودتان می‌دانید که به کدام یک از غذاها حساس هستید، از میل کردن و نوشیدن آن‌ها اکیدا پرهیز نمایید.

تقویت حنجره برای خوانندگی

خواننده‌های حرفه‌ای زمان زیادی را برای تمرین آواز سپری می‌کنند. این افراد باید به دنبال راهی برای افزایش رطوبت محیط حنجره خود باشند. چرا که با باز شدن دهان، هوای تازه به طور مرتب در حنجره آن‌ها جریان دارد. این امر ممکن است سرعت خشک شدن رطوبت حنجره خوانندگان را افزایش بدهد. برای اینکه به طور دائم، حنجره خود را هیدراته نگهدارید، لازم است تا آب بنوشید. دفعات نوشیدن آب نباید به قدری زیاد باشد که شما اذیت شوید. روزی 3 الی 4 لیوان آب را از دست ندهید. مصرف آب ولرم یا آب با دمای معتدل، می‌تواند حنجره شما را از خشکی موقت نجات دهد.

البته هیدراته نگهداشتن بدن برای سلامت کل اعضا و دستگاه گوارش شما مفید خواهد بود. زمانی که بدن شما به طور کامل هیدراته است، هیچ نگرانی از بابت گرما و حرارت بالای آب و هوا نخواهید داشت. چرا که تامین آب مورد نیاز بدن برای خنک نگهداشتن بدن در دماهای بالا موثر است. پس هیدارته نگهداشتن بدن‌تان را برای خوانندگی دست کم نگیرید!

تقویت حنجره برای گویندگی

افراد گوینده همانند کسانی که به خوانندگی عشق می‌ورزند، نسبت به سلامت حنجره‌شان حساسیت زیادی دارند. این دسته از افراد بهتر از افراد عادی می‌دانند که صاف کردن گلو قبل از خواندن و گویندگی، وضع گلوی آن‌ها را بدتر می‌کند. چرا که این کار بیشتر سبب خشن شدن و کلفت شدن صدای آن‌ها می‌شود. هیچ چیز بهتر از استفاده از خوراکی‌های طبیعی و آب ولرم برای تقویت حنجره نیست. اما برخی معتقدند که قرص حنجره هم می‌تواند گستره صوتی صدای فرد گوینده افزایش بدهد. دقت کنید که هنوز هیچ سند و مدرکی برای پذیرفتن یا رد کردن استفاده از قرص‌های خوانندگی وجود ندارد. اما برخی از این قرص‌ها حاوی روتارین می‌باشند. قرص‌هایی که با روتارین تولید شده اند، برای درمان گرفتگی صدا و قفسه سینه موثر می‌باشند. تا هم اکنون، عوارض خاصی برای استفاده از قرص خوانندگی یافت نشده است. اما این دلیلی برای زیاده روی در تعداد و دفعات قرص خوانندگی نیست. طبق دستور پزشک خود می‌توانید از این تقویت کننده استفاده کنید.

پودر روتارین چیست؟

قرص‌هایی که حاوی روتارین هستند، برای نرم کردن قفسه سینه و رفع صدای خشن افراد مناسب می‌باشند. در واقع پودر روتارین، خشک شده یک گیاه درمانی در طب سنتی است. اطبا از این گیاه برای بهبود تارهای صوتی، پاکسازی تارهای صوتی از وجود میکروب‌ها و ویروس‌های مخرب، باز شدن صدا و درمان تنگی نفس استفاده می‌کردند. گفتنی است که امروزه هم این پودر برای افراد خواننده و گوینده به منزله یک داروی تقویتی و طبیعی است. اگر احساس می‌کنید که تمام صدای شما در اجرا روی صحنه دیده نمی‌شود، پودر روتارین یا قرص خوانندگی حاوی روتارین تهیه کنید. البته به جای پودر روتارین نیز می‌توانید از قرص‌هایی که حاوی پودر روتارین هستند، مصرف نمایید.

مصرف روتارین به چه صورت است؟

پس از اینکه قرص‌ها یا بسته‌های حاوی روتارین را تهیه کردید، یک ساشه روتارین را باز کنید. سپس محتویات داخل ساشه روتارین را در آب گرم بریزید و  به طور کامل حل نمایید. پس از گذشت حداکثر 3 دقیقه از زمان حل شدن آن در آب گرم، محتویات داخل آن استکان را میل کنید. دقت داشته باشید که مصرف کردن یک‌جای استکان حاوی روتارین می‌تواند آسیب جدی به حنجره شما برساند.

توجه داشته باشید، زمانی که روتارین یا مکمل‌های روتارین را مصرف می‌کنید، می‌بایست از مصرف غذاهای سرخ کردنی و ترشیجات اجتناب نمایید.

برای خوش صدا بودن به انرژی زیادی دارید. به همین خاطر، لازم است تا غذای مقوی در طول زندگی‌تان مصرف کنید. افرادی که به آقای صدا معروف و مشهور هستند، هیچ گاه غذاهای کم انرژی را انتخاب نمی‌کنند. اگر فکر می‌کنید که غذاهای پرانرژی، تناسب اندام شما را دچار تغییرات ناخوشایندی می‌کنند، نگران نباشید. لیست غذاهای پرانرژی و کم کالری در انتظار شما هستند.

    گوشت و مرغ کننده

گوشت و مرغ جزو آن دسته از غذاهایی هستند که انرژی زیاد و کالری کمی دارند. گوشت و مرغ بدون چربی، برای افزایش سطح انرژی شما مناسب می‌باشند.

    سینه بوقلمون

گوشت بوقلمون دارای مقادیر فراوانی پروتئین است. ویتامین‌های B موجود در گوشت بوقلمون برای افزایش انرژی سطح بدن مفید می‌باشند.

    خیار

خیار جزو گیاهان کم کالری است که انرژی زیادی به بدن فرد مصرف کننده می‌رساند. علاوه براین، خیار برای افزایش آبرسانی به داخل حنجره بسیار توصیه می‌شود.

    اسفناج

اسفناج یک گیاه تند و تلخ نیست که نسبت به آن حساسیت داشته باشید. این گیاه انرژی زیادی دارد و فرد مصرف کننده، تناسب اندام خود را از دست نخواهد داد. حضور ویتامین‌های A،  C و K باعث شده است تا اسفناج در لیست غذاهای پرانرژی و کم کالری قرار بگیرد. احساس سیری طولانی مدت، پس از مصرف خوراکی‌ها و غذاهای تولید شده از اسفناج، سبب می‌شود تا شما افت انرژی نداشته باشید.

کلاس آموزش آواز سنتی در تهران